人體內(nèi)含有65%的水，大腦組織的85%是水，所以補(bǔ)水很重要。尤其是夏季，補(bǔ)水更為重要。

如何補(bǔ)呢？下面就來介紹一下！

首先，從水量上來說，夏季喝水的水量并不是一成不變。要想保證體內(nèi)水平衡，就要根據(jù)人體的水分排出量來調(diào)整喝水的水量。一般來說，在夏季的高溫環(huán)境中，人體的水分排出量可達(dá)到約3300ml，此時(shí)如果在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，水分排出量可以達(dá)到6600ml。因此每天喝多少水應(yīng)該根據(jù)身體狀況而定，8杯水不是一個(gè)硬性指標(biāo)。

其次，從喝水頻率上來說，有些人感到口渴就馬上、迅速、大口喝水，但這種喝水方式并不合理。一次性、快速、大量地“牛飲”會(huì)給人體帶來不良的負(fù)擔(dān)。喝水最好堅(jiān)持少量、多次的原則，而且要主動(dòng)喝水，不要感到口渴再喝水。

再次，從水的類型上來說，夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等，但這些飲料幾乎都含糖，喝太多可能導(dǎo)致血糖升高、影響日常飲食等。因此，飲料不宜多喝，更不能作為日常水來飲用。

另外，從水溫上來說，很多人在夏季喜歡喝冷飲，但水溫過低，或者直接飲用冰水，則有可能造成胃腸功能紊亂，影響身體健康；如果水溫過高，會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝加快，使進(jìn)入人體的水分更快地轉(zhuǎn)換成汗液排出。因此水溫也很重要，最好是喝常溫水。

當(dāng)然，在夏季，身體內(nèi)的水分，出來直接飲用水，還有其他的渠道，比如說水果，特別是西瓜，西瓜其實(shí)可以說是夏天的代名詞了，雖然現(xiàn)在一年四季都有西瓜，但是夏季的西瓜，感覺格外的契合環(huán)境。水果中的水分，可以被人體更好的吸收，在補(bǔ)充了水分同時(shí)，還能補(bǔ)充身體所需維生素，簡直不要太美好。但是水果始終是水果，不能完全的充當(dāng)面飯。