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飲水與健康沾不上邊?大錯特錯!

飲水與健康沾不上邊?大錯特錯!

文字:[大][中][小] 2023-06-07 08:57     瀏覽次數(shù):    

人體中,水的含量約占70%,可以說人就是水做的。中醫(yī)認為水能補陰、養(yǎng)陰,是滋陰生津的第一天然食材,并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。喝水看似是件平常的事,而要把水喝對,卻又不那么簡單。

飲水與健康關系非常大。健康問題是一個系統(tǒng)工程,當一個人有病了,就像掉進了沼澤地。醫(yī)療是托住你,讓你不往下沉,而保健與養(yǎng)生給你力量,讓你爬起來。

藍藍水業(yè)研究表明,健康的身體不得疾病,得慢性疾病的身體一定不是健康的。“保健”二字是保護身體健康的縮略詞。通過保健的方式,才能讓處于亞健康或不健康狀態(tài)的人身體恢復健康。

而合理的飲食同百姓的健康尤為密切相關。我認為飲與食是兩件事,飲比食更重要。善待生命,一定要從水開始。飲水在健康問題上居基礎地位。

每天喝多少水是足量的?

藍藍水業(yè)在此分享以下三點經(jīng)驗:

第一,不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料,還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水,其他的都是脫水;

第二,不要輕信市場上的很多概念水;

第三,不要機械地規(guī)定喝水的量,一般而言,人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,大約是2500毫升左右,由食物攝取的有800―1000毫升水分,我們每天最少還要補充1200~1500毫升水。

什么時間喝好?

  • 飲水時間應分配在一天中任何時刻,隨時喝,切莫感到口渴時再喝水。
  • 早晨起床后可空腹喝一杯水,飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。
  • 睡覺前也可喝一杯水,有利于預防夜間血液黏稠度增加。

方法得當  事半功倍

  • 少量多次:每次200mL左右。體內(nèi)水分達到平衡時,就可以保證進餐時消化液的充足分泌,增進食欲,幫助消化。一次性大量飲水會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,既降低了胃酸的殺菌作用,又會妨礙對食物的消化。
  • 及時補充:運動時體內(nèi)水丟失加快,如果不及時補充會引起水不足。在運動強度較大時,要注意運動中水和礦物質的同時補充,運動后,應根據(jù)需要及時補充足量的飲水。

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