隨著年齡的增長，人體各個(gè)器官功能逐漸衰退，外界較小的刺激就容易導(dǎo)致跌倒、住院等狀況發(fā)生。了解關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，做好應(yīng)對，放慢衰老的腳步。

皮膚

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現(xiàn)皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

缺水是各類皮膚問題的根本問題，如果皮膚水分充足，那絕大部分皮膚問題就能解決，喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝6~8杯的水。

皮膚衰老的另一個(gè)重要原因就是日曬，過度的日曬會導(dǎo)致曬傷、色斑、干裂等問題，更會加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。防曬可以涂防曬霜，同時(shí)也要避免長時(shí)間的日光直射。

大腦

藍(lán)藍(lán)水業(yè)的一項(xiàng)研究中指出，人類大腦的認(rèn)知功能：

35歲時(shí)，會達(dá)到巔峰，然后開始走下坡路；45歲后，衰退速度則會明顯加快。

勤用腦、少喝酒不抽煙、多運(yùn)動(dòng)、少熬夜（建議23點(diǎn)前入睡，給大腦充足的“恢復(fù)”時(shí)間）。

藍(lán)藍(lán)水業(yè)顯示，如果你能堅(jiān)持喝水，大腦反應(yīng)就會加速。因?yàn)榇竽X需要氧氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)更快，而水是供氧的最重要因素。它能幫助你思考并集中注意力，讓你變得更敏銳、反應(yīng)更迅速。每天8杯水，能讓你的認(rèn)知能力提高30%，并有助延緩大腦衰老。

肺

肺臟20~25歲達(dá)到最佳狀態(tài)。隨著年齡增加肺功能不斷下降，最終形成“老年肺”。一般到40歲時(shí)，肺部衰老會出現(xiàn)加速。

常做深呼吸；日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強(qiáng)肺臟的活動(dòng)，增強(qiáng)肺活量。另外戒煙是保護(hù)肺部最應(yīng)該做的事情。

充足飲水；人體水分通過呼吸而蒸發(fā)，肺是水分流失的路徑之一，藍(lán)藍(lán)水業(yè)研究顯示，哮喘癥是身體需要水的一種“危機(jī)信號”，護(hù)肺需要保持正常的飲水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。

腎臟

30歲之后人到中年，腎功能是在走下坡路的。50歲后腎過濾量開始減少，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75 歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

少吃鹽、少吃高脂食物可以減少腎臟負(fù)擔(dān)

別濫用藥物，有些藥物的腎損害是很嚴(yán)重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大。

肝臟

肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。研究發(fā)現(xiàn)肝臟門靜脈血流速率及血流量在45歲以后均隨增齡而減少。65歲以上的老年人肝臟血流量較40歲以下的中青年人減少了35%。這意味著肝臟代謝能力的下降，肝臟在逐漸衰老。

多吃蔬菜少吃高糖、高脂食物以保持體重；體重增加可以促使肝臟加快衰老。

喝足水，水是更新人體各器官的助推劑，充足的水分能夠支撐你的肝臟和腎臟，并且清除血液中的有毒物質(zhì)等。