如果您的血壓偏高，或者是身邊有的話，請您花幾分鐘看一下，簡簡單單的幾個事項，在生活中稍加注意，會給您的生活帶來不一樣的體驗。

對多數(shù)患者而言，高血壓通常無自覺癥狀，不少患者根本不知道自己血壓高，在體檢或偶爾測血壓時才發(fā)現(xiàn)血壓升高。

很多患者是在發(fā)生心臟病、腦卒中、腎功能衰竭需要透析時才知道自己血壓高。因此高血壓又稱為“無聲殺手”。持續(xù)的血壓升高造成心、腦、腎、全身血管損害，嚴(yán)重時發(fā)生腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能衰竭、主動脈夾層等危及生命的臨床并發(fā)癥。一旦發(fā)生并發(fā)癥，輕則影響生活質(zhì)量，重則危機生命。

為此，藍(lán)藍(lán)水業(yè)提出了高血壓患者自我保健的“三個三”理論，即“三個半分鐘”、“三個半小時”和“三杯水”。

三個半分鐘

第一個半分鐘：夜間醒來欲上衛(wèi)生間之前，或早晨醒來起床之前，應(yīng)繼續(xù)平臥半分鐘后再起身。

第二個半分鐘：起身后不要立即下床，應(yīng)繼續(xù)在床上坐半分鐘。

第三個半分鐘：起來后坐在床沿上雙腿下垂半分鐘，最后才可以下地活動。

三個半小時

第一個半小時：每天早上應(yīng)步行半小時。

第二個半小時：中午應(yīng)睡覺半小時。

第三個半小時：晚上應(yīng)散步半小時。

三杯水

第一杯水：晚上睡覺前要飲一杯溫水。

第二杯水：半夜醒來要飲一杯溫水。

第三杯水：早晨起床后要飲一杯溫水。

夜間人體血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯溫水可起到稀釋血液的作用。半夜醒來，人體經(jīng)過幾個小時的消耗已經(jīng)處在缺水狀態(tài)，此時飲一杯溫水，可以緩解人體的缺水狀況，保持腸道的濕潤，防止出現(xiàn)因大便干燥引發(fā)的心梗、腦出血等疾病。早晨點是血壓上升的高峰期，這時在人的心腦血管內(nèi)極易形成血栓，此時飲一杯溫水可以稀釋血液，還可起到通便的作用。

藍(lán)藍(lán)，山泉水，24年專注健康飲水，水中不僅含有人體所需的礦物元素，而且水活性足，對于一下血壓患者有很好的保養(yǎng)功效。