一年之計在于春，那么春天里，我們要注意什么呢？

1、注意冷暖

春季氣溫剛剛回升，但時有反復(fù)，而且晝夜溫差較大，正是“亂穿衣”的時候。

此時，我們經(jīng)常會遇到脫了棉服就冷，稍微活動一下就熱的尷尬時刻。

其實，在春季，大家出門時最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，這樣就能有效應(yīng)對一天中的氣溫變化。

而所謂“春捂”也是這個意思，而并非是讓大家穿著冬裝不更換，因為，捂過頭了同樣會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

2、運動要適量

春天萬物復(fù)蘇，適合做些舒緩的戶外運動，養(yǎng)好陽氣，提高一年的免疫力。

但此時切忌運動量過大。

因為，經(jīng)歷了一個冬天蟄伏，很多人長期不運動，如果此時活動量過大，容易受傷。

此外，春主生發(fā)，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。

如遇霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

春季人體陽氣漸旺，應(yīng)選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣﹑健脾和胃，并適當(dāng)吃一些具有升發(fā)、疏理肝氣的食物。

過酸過辣的食物最好少吃，因為，酸味入肝，攝入過多會導(dǎo)致肝氣過旺，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。而過辣的食物同樣會損傷陽氣。

此時，如果大家對食物的口味有較高要求，不妨使用適量的辛味食材替代辣椒來為菜肴調(diào)味。

如韭菜、香菜、蔥、蒜等都是不錯的選擇。
4、別著急上火

春天是肝木升發(fā)、肝氣舒暢的季節(jié)。

但是，有些人的肝氣太過舒暢， 反而會導(dǎo)致肝火上亢，出現(xiàn)急躁易怒、情緒不穩(wěn)定的情況。

其實，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志就是其中重要的一環(huán)。

春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達，以使肝木堅實、肝氣順達。

當(dāng)按捺不住要發(fā)火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。
5、多喝水

研究發(fā)現(xiàn)。當(dāng)體內(nèi)水分丟失量為體重的1%時，并沒有明顯地感到口渴，但身體的功能也已經(jīng)受到影響。感到“口渴”時其實已經(jīng)是身體發(fā)出急切需要水的信號了。

春天是一個天氣相對干燥多風(fēng)的季節(jié)。應(yīng)該多喝水。不過很多的朋友在平時生活中往往不太關(guān)注正確的喝水方法。只是習(xí)慣于在口渴時才喝水。這種習(xí)慣其實是會給我們身體帶來傷害的。要懂得喝水的方法才能利于養(yǎng)生和健康。

所以，平時就要注意補充水分，少量多次，每次100 － 200毫升，千萬不要等渴了再喝水。